ארכיון

אהבת? ספר/י לאחרים!

Facebook
Pinterest71
Follow by Email
Google+27
https://healthy-life.style/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92/">
Twitter14
RSS20
SHARE31

עוגיות שיבולת שועל משגעות עם קמח קוקוס וללא גלוטן

עוגיות שיבולת שועל מקמח קוקוס

את המתכון הבא פיתחתי על בסיס של מתכון קלאסי של עוגיות שיבולת שועל.

רציתי עוגיות ללא גלוטן ועם כמה שפחות חומרי יסוד “מזיקים” כגון סוכר, קמח לבן חמאה וכו’.

העוגיות האלה הן ללא גלוטן לאנשים שמקפידים על תזונה ללא גלוטן. לחולי צליאק מומלץ לקנות שיבולת שועל שכתוב עליה בפירוש “ללא גלוטן”.

את החמאה לא הצלחתי להוריד לגמרי, רק קיצצתי את הכמות כמה שאפשר עם תופסת של ביצה להשלמת נוזלים.

ניסיתי להחליף את החמאה בשמן קוקוס או ברסק תפוחים וזה לא ממש עבד.

כרגע הטעם של העוגיות הוא באיזון מושלם בין קינמון, לקוקוס לשיבולת שועל. ברגע שהוספתי שמן קוקוס נוסף לקמח וסוכר קוקוס שכבר יש במתכון, הטעם של הקוקוס פשוט השתלט. אם רוצים להכין ממש בלי חמאה, אין בעיה. גם כשהטעם של קוקוס חזק יותר, העוגיות עדיין מאוד טעימות. אני פשוט חיפשתי טעם יותר מאוזן.

עם רסק תפוחים זה ממש לא עבד. העוגיות יצאו יותר מדי פריכות והתפוררו בביס הראשון.

את הביצים אפשר להחליף ב-“ביצים טבעוניות” – שתי כפות פשתן שנטחן במקום במטחנת קפה, עם 4 כפות מים. משהים ל-3-2 דקות ואז מוסיפים לתערובת. לא ניסיתי את הגרסה הזאת, אבל כל חומרי היסוד משתלבים מצוין עם פשתן, אז לא צריכה להיות בעיה. אם מישהו מנסה עם ביצה טבעונית, מאוד אשמח לשמוע בהערות איך יצא, וגם הטבעונים שבינינו בטוח ישמחו לשמוע.

במתכון הספציפי הזה השתמשתי בשבבי שוקולד מריר מופחת סוכר בתור הפינוק בתוך העוגיות, כי זה מה שהיה לי בבית באותו רגע, אבל אפשר להוסיף להן כל מיני דברים:

  • דובדבנים מיובשים
  • חמוציות מיובשות
  • משמש מיובש חתוך לקוביות קטנות
  • תמרים מיובשים חתוכים לחתיכות קטנות
  • שזיפים מיובשים חתוכים לקוביות קטנות
  • אגוזי פקאן קצוצים גס
  • אגוזי מלך  קצוצים גס
  • צימוקים
  • ואפילו פעם ניסיתי להכין אותן עם ג’ינג’ר מיובש מסוכר והן יצאו ממש מעניינות ומיוחדות.

אם מוסיפים ג’ינג’ר, מומלץ להוסיף גם קמצוץ ציפורן, משתלב מצוין עם ג’ינג’ר אבל העוגיות יוצאות מאוד מתובלות.

או אפילו תערובות של כל הדברים הנ”ל או חלק מהם.

במתכון הזה שמתי חצי כוס של שבבי שוקולד, אבל אפשר להגדיל את הכמות של הפינוקים בתוך העוגיות עד כוס אחת. יותר מזה זה כבר יהיה יותר מדי.

בזמן האפייה רשום 20-15 דקות. זה לא קשור להבדלי חום בין תנורים, אלא איך שרוצים שהעוגיות יצאו.

אחרי 15 דקות העוגיות יוצאות רכות ונימוחות בפה. כל דקה נוספת של אפייה מקשה אותן. גם אחרי 20 דקות העוגיות יוצאות מהתנור עדיין רכות, אבל בתהליך ההתקררות בחוץ הן מתקשות יותר ויותר. עוגיות שנאפו 20 דקות בסוף מגיעות למצב שהן יבשות לגמרי וקצת קשות לנגיסה. גם אם אוהבים עוגיות “אבן” לא מומלץ לאפות אותן יותר מ-20 דקות כי הן פשוט נשרפות.

Print Recipe
עוגיות שיבולת שועל ללא גלוטן
עוגיות טעימות וקלות להכנה, בלי קמח לבן, בלי סוכר לבן ובלי גלוטן.
עוגיות שיבולת שועל מקמח קוקוס
מנה עוגיות
זמן הכנה 5 דקות
זמן בישול 20-15 דקות
זמן המתנה 5 דקות
מנות
עוגיות
מרכיבים
מנה עוגיות
זמן הכנה 5 דקות
זמן בישול 20-15 דקות
זמן המתנה 5 דקות
מנות
עוגיות
מרכיבים
עוגיות שיבולת שועל מקמח קוקוס
הוראות
  1. מחממים תנור ל-150 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
  2. במערבל עם וו גיטרה מערבבים במהירות בינונית-גבוה את החמאה עם הסוכר והביצים עד לקבלת תערובת חלקה וקרמית.
  3. מוסיפים קמח קוקוס, סודה, קינמון ומלח וממשיכים לערבב עד לקבלת תערובת אחידה וסמיכה.
  4. מוסיפים שיבולת שועל ושבבי שוקולד, או פינוקים אחרים, ומערבלים במהירות נמוכה 15-10 שניות. לא יותר. צריך רק להגיע לפיזור אחיד בתערובת.
  5. משהים בצד לחמש דקות להסכמה.
  6. מרטיבים את הידיים, לוקחים עם כפית מהתערובת, מגלגלים לכדור ומשטחים עם היד.
  7. מסדרים את העוגיות במרווחים של לפחות 2 ס"מ אחת מהשנייה כי הן מתפשטות באפייה.
  8. אופים 20-15 דקות. מקררים היטב.
  9. אפשר לשמור עד 10 ימים בחוץ בקופסה אטומה, או עד שלושה שבועות במקרר בקופסה אטומה.
הערות למתכון

הכנתם?

ספרו לי איך יצא בהערות  🙂

שתף את המתכון

עושים קניות

לינק לקניית קמח קוקוסלינק לסוכר קוקוסלינק לפתיתי שוקולד ללא סוכרלינק לשיבול שועל אורגנית ללא גלוטן

אדממה מתובלת עם שום וצ’ילי

אדממה

נשנוש טעים ודיאטטי, קל ומהיר הכנה.

מתאים לאירוח, עם אלכוהול ובמהלך כל דיאטה.

Print Recipe
אדממה מתובלת עם שום וצ'ילי
חטיף קל, פשוט ומהיר. טעים מאוד ומרשים.
אדממה
זמן הכנה 12 דקות
זמן בישול 10 דקות
זמן המתנה 9 דקות
מנות
אנשים
מרכיבים
זמן הכנה 12 דקות
זמן בישול 10 דקות
זמן המתנה 9 דקות
מנות
אנשים
מרכיבים
אדממה
הוראות
  1. שמים על הגז סיר קטן עם המים, מביאים לרתיחה וזורקים פנימה את האדממה. מבשלים חמש דקות בלבד.
  2. מסננים ומיבשים עם מגבת נייר.
  3. מחממים את השמן על המחבת ומוסיפים את השום. מאדים דקה אחת.
  4. מוסיפים את המלח והצ'ילי ומאדים עוד שלוש דקות.
  5. מוסיפים את האדממה ומערבבים תוך כדי הקפצה במשך חצי דקה עד דקה עד שכל הפולים מכוסים בתיבול.
שתף את המתכון

אופציה לאנשים בדיאטה:

במקום לטגן את האדממה בשמן, אפשר להרטיב את התרמילים, לצפות אותם בכל התבלינים ולבשל אותם במשך 4 דקות על 200 מעלות בתנור טוסטר אובן או באייר פריי.

תוהה מה זה אייר פריי?
לחץ על התמונה כדי לגלות המצאה מדהימה.

 

בתיאבון

אילנה

הכנת את המנה?

ספר לי איך יצא ואני כאן לכל שאלה  🙂

גפילטע פיש עם חזרת – ללא עוררין הכוכב של המטבח היהודי האשכנזי

דג

הצגה קצרה למי שלא מכיר

גפילטע פיש עם חזרת זה אחד המתכונים הכי מוכרים מהמטבח היהודי האשכנזי ובגלל זה בחרתי אותו בתור המתכון הראשון להעלאה מהמטבח הזה.

הדעות לגביו חלוקות, או שמכורים לגפילטע או ששונאים אותו. יש מעט מאוד גווני אפור באמצע.

דווקא לא חייבים להיות ממוצא אשכנזי כדי לאהוב אותו. חמי שהוא מצרי משוגע על גפילטע ותמיד שמח כשמזמינים אותו להתארח בבית שמגיש את המנה הזאת (למשל ההורים של גיסי). ברגע שמגיעה הזמנה להגיע אליהם לארוחת ערב, חמי ישר מברר אם יהיה גפילטע, והתשובה תמיד “כמובן, מכינים במיוחד בשבילך”. גם בעלי שגדל על אוכל מצרי או טריפוליטאי ממש אוהב את זה. לעומת זאת חצי מהאחים (אנחנו 8 – לא, לא התבלבלתי במספר) שונאים את המנה הזאת.

אצלנו בבית לא יכול להיות חג מרכזי כמו ראש השנה או פסח בלי גפילטע. אבא שלי יחשוב שהגיע סוף העולם.

כמובן שאוכלים אותו רק עם חזרת אמיתית שמכינים לבד בבית, חס וחלילה לא חזרת קנויה. יש דברים שפשוט לא עושים. כמובן שחלק מהטקס של החזרת זה לחפש מישהו שמוכן להריח אותה (ואז להתעטש ולדמוע במשך 10 דקות).

בפעם הראשונה שבעלי הגיע אלינו הביתה, ולא ממש הכיר את כוחה של החזרת האמיתית, אבא שלי כמובן הציע לו להריח אותה. אני עדיין לא מאמינה שמערכת היחסים שלנו שרדה אחרי ההתנסות הזאת. כנראה הוא כבר ממש אהב אותי.

אני אישית מאוד אוהבת גפילטע ובהריון שלי זה היה אחד המאכלים שכל הזמן היה בא לי.לקראת סוף ההריון כשממש לא היה לי כוח לבשל, הייתי שולחת אותו לטיב טעם בראשל”צ שיקנה לי גפילטע ביתי שמוכרים שם, בממוצע פעם בשבוע.

זאת נשמעת מנה מסובכת עם הרבה עבודה, אבל בפועל הי פשוטה למדי. במיוחד אם הולכים על האפציה רק של הקציצות בלי לעשות גם סטייק קרפיון ממולא.

Print Recipe
גפילטע פיש קלאסי עם חזרת
ממליצה בחום לנסות את המנה הזאת. לא סתם היא אחת המנות המוכרות ביותר במטבח היהודי האשכנזי ומכינים אותה דורות רבים. סבתא שלי תמיד העלה זכרונות על הגפילטע של סבתא שלה!
דג
זמן הכנה 20-30 דקות
זמן בישול 1.5 שעות
זמן המתנה 5 שעות להתקררות
מנות
מנות
מרכיבים
חומרים לקציצות
  • 1 ק"ג קרפיון טחון במנה המסורתית טוחנים את הדג עם העצמות, אבל אני מעדיפה קציצות יותר חלקות בלי גרגירים במרקם ולכן טוחנת רק את הבשר של הדג.
  • 3 ביצים קשות
  • 3 ביצים טריות
  • 1/3 חלה מושרית במים אפשר להחליף ב-3 עד 5 כפות פירורי לחם. בפסח מחליפים ב-3 עד 5 כפות קמח מצה.
  • 3-4 בצל בגודל ממוצע
  • 1/4 כוס סוכר למי שלא אוהב מתוק אפשר להסתפק ב-2 כפות, אבל זה המינימום כדי לשמור על הטעם המסורתי
  • 1 כפית מלח
  • 1/2 כפית פלפל שחור
אפשרות לשדרוג
חומרים לציר
חומרים לחזרת
זמן הכנה 20-30 דקות
זמן בישול 1.5 שעות
זמן המתנה 5 שעות להתקררות
מנות
מנות
מרכיבים
חומרים לקציצות
  • 1 ק"ג קרפיון טחון במנה המסורתית טוחנים את הדג עם העצמות, אבל אני מעדיפה קציצות יותר חלקות בלי גרגירים במרקם ולכן טוחנת רק את הבשר של הדג.
  • 3 ביצים קשות
  • 3 ביצים טריות
  • 1/3 חלה מושרית במים אפשר להחליף ב-3 עד 5 כפות פירורי לחם. בפסח מחליפים ב-3 עד 5 כפות קמח מצה.
  • 3-4 בצל בגודל ממוצע
  • 1/4 כוס סוכר למי שלא אוהב מתוק אפשר להסתפק ב-2 כפות, אבל זה המינימום כדי לשמור על הטעם המסורתי
  • 1 כפית מלח
  • 1/2 כפית פלפל שחור
אפשרות לשדרוג
חומרים לציר
חומרים לחזרת
דג
הוראות
הכנת הציר
  1. מתחילים עם הכנת הציר. קוצצים את הגזר לעיגולים, את הבצל לרצועות דקות ומגרדים את הסלק על פומפיה גסה.
  2. שופכים את המים לסיר, מוסיפים את שאר חומרי הציר ומביאים לרתיחה.
  3. מנמיכים את האש ומבשלים 20 דקות על אש נמוכה.
הכנת הקציצות
  1. קוצצים את הבצל הכי דק שאפשר במעבד מזון עם הלהב המסתובבת וסוחטים היטב מכל עודף הנוזלים.
  2. סוחטים את החלה היטב מהמים (אפשר לשים בתוך חיתול גזה ולסובב להידוק).
  3. מערבבים את כל החומרים ומגלגלים לקציצות.
  4. אם מכינים גם סטייק קרפיון, אז ממלאים את החלק העגול הריק בין שני הצדדים של הדג בתערובת הקציצות. כל סטייק דג מהווה מנה נוספת שמגדילה את המנה.
  5. מכניסים את הסטייק הממולא חתחתית הסיר בהירות ומעל מוסיפים את הקציצות אחת אחת.
  6. מכסים וממשיכים לבשל על אש נמוכה שעה וחצי.
  7. ממתינים להתקררות הסיר ומכניסים למקרר לפחות ל-4 שעות. את המנה הזאת חובה להגיש קרה. גפילטע חם זה ממש לא זה.
הכנת החזרת
  1. מקלפים את החזרת והסלק.
  2. מגרדים את שניהם על פומפייה דקה או קוצצים דק מאוד במעבד מזון עם הלהב המסתובבת.
  3. מוסיפים למעבד מזון את שאר החומרים ומעבדים בפולסים עד לערבוב אחיד.
  4. מניחים בקופסה אטומה במקרר לפחות לשעתיים לפני ההגשה למיצוי טעמים.
  5. חובה לשמור במקרר בקופסה אטומה היטב.
הרכבת המנה
  1. מסדרים שתי קציצות על כל צלחת ומניחים מעל כל קציצה עיגול גזר.
  2. מניחים ליד כפית חזרת ומגישים.
הערות למתכון

טיפ: 

את הראש של הדג שמוסיפים לציר שמים בשלמותו. תמיד יש מתנדב שישמח לאכול את הראש. וגם אם לא, זאת ממש לא בעיה "לדוג" אותו החוצה.
מצד שני, את העצמות הרבה יותר קשה לדוג לא כיף שהם נדבקות לקציצות או מפתיעות ברוטב. כדי לפתור את הבעיה הזאת אני משתמשת במוצר הזה. אני פשוט מניחה בו את העצמות, האדרה וגם את עלי הדפנה ובסוף הבישול פשוט מוציאה ולפח.

שתף את המתכון

עושים קניות


ואפל מקמח קוקוס – ללא גלטן ודל פחמימות

אפיה

ואפל ללא גלוטן טעים מאוד וקל להגנה שמצוין לארוחת בוקר או סתם לפינוק מול הטלוויזיה, ואפשר להכין אותו עם כל מיני פינוקים וגיוונים בתוכו. כמובן מומלץ לאכול אותו עם ריבה ללא סוכר או סירופ מייפל אמיתי.

להמשיך לקרוא

1 2 3 37