ארכיון

גרנולה בריאה ודלת פחמימות מקינואה

קינואה היא הרבה יותר בריאה משיבולת שועל וגם מכילה פחות פחמימות, ולכן מתאימה בתור תזונה מרכזית בכל דיאטה. כאן, היא בגרסה מפתיעה של גרנולה ביתית בריאה.

חומרים

שלושה רבעים כוס קינואה צבעונית

2 כפות שמן קוקוס

רבע כפית מלח

רבע כוס סירופ מייפל או סירופ אגבה

חצי כוס גרעינים קלופים

חצי כוס פקאן קצוץ

2 כפות קינמון

הכנה

מחממים תנור ל-120 מעלות ומצפים תבנית תנור גדולה בנייר אפייה.

שוטפים את הקינואה ומניחים אותה בתבנית בשכבה דקה ואחידה.

אופים 20 דקות ומוציאים.

מגבירים את החום של התנור ל-175-180 מעלות.

מערבבים את כל החומרים בקערה, כולל הקינואה, ומפזרים על התבנית בשכבה דקה ואחידה.

מכניסים לתנור ואופים 10 דקות.

מוציאים, מערבבים היטב ומחזירים לתנור לעוד 10 דקות.

מוציאים ומקררים. בזמן ההתקררות הגרנולה אמורה להיאסף לגושים ולהתייבש יותר.

עושים קניות

No comments yet

רוצה להיות יותר בריא ומאושר?

הירשם אלינו וקבל בחינם גישה מיידית אל
״9 טיפים בריאים שישנו את החיים שלך לטובה״

מלא את הפרטים והתשובה בפנים ...

x