ארכיון

אהבת? ספר/י לאחרים!

Facebook
Pinterest71
Follow by Email
Google+27
https://healthy-life.style/%D7%A2%D7%95%D7%A3-%D7%A2%D7%9D-%D7%9B%D7%A8%D7%95%D7%91-%D7%91%D7%A8%D7%95%D7%98%D7%91-%D7%90%D7%93%D7%95%D7%9D-hcg-%D7%A9%D7%9C%D7%91-500-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA">
Twitter14
RSS20
SHARE31

עוף עם כרוב ברוטב אדום – HCG שלב 500 קלוריות

נהנים במטבח

חומרים

  • 100 גר’ עוף נקי מכל השומן הנראה לעין חתוך לקוביות
  • 120 גר’ כרוב חתוך לרצועות
  • 150 גר’ קוביות עגבניות במיץ עגבניות מקופסה (לוודא שלא מכיל סוכר או שמן – צריך להיות 22 קלוריות ל-100 גרם)
  • חצי כפית פפריקה מתוקה
  • 3-2 עלי דפנה
  • 5 כדורים פלפל אנגלי שלם
  • מלח
  • צ’ילי גרוס

הכנה

  • שמים בסיר 2 כוסות מים, את עלי הדפנה והפלפל האנגלי ומביאים לרתיחה.
  • ממשיכים לבשל על אש נמוכה 10 דקות (מוסיפים מים במידת הצורך).
  • “דגים” עם כפית את העלים ואת כדורי הפלפל שלא יהיו מוקשים באוכל.
  • מוסיפים את הכרוב למים, מרתיחים ומבשלים 5 דקות על אש נמוכה.
  • מסננים את הכרוב מהמים.
  • מחממים מחבת קראמית עד שהיא רותחת, מעבירים אליה את הכרוב וממשיכים לאדות עד שאין כמעט נוזלים.
  • מרסקים את העגבניות בבלנדר או במעבד מזון.
  • מוסיפים לכרוב את העוף, העגבניות והתבלינים וממשיכים לטגן על אש גבוהה עד שהעוף מבושל.

בתיאבון

ערך קלורי

  • עוף 110 קל’
  • כרוב 30 קל’
  • עגבניות 20 קלוריות (סופרים לפי 90 גר’ ולא 150 כי אחרי הריסוק בבלנדר חלק נשאר בו ולא מגיע למחבת – ומה שלא אוכלים, לא סופרים)

 

אהבת? ספר/י לאחרים!

No comments yet

רוצה להיות יותר בריא ומאושר?

הירשם אלינו וקבל בחינם גישה מיידית אל
״9 טיפים בריאים שישנו את החיים שלך לטובה״

מלא את הפרטים והתשובה בפנים ...

x