נהנים במטבח

תרד הוא ירק טעים ומאוד בריא. העוף הוא הכוכב של תהליך ה-HCG. והשילוב ביניהם הוא תמיד מנה מנצחת.

חומרים

100 גר’ חזה עוף נקי מכל השומן הנראה לעין, חתוך לקוביות

200 גר’ תרד קצוץ גס

3 שיני שום מעוכות או קצוצות

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

מיץ מחצי לימון

מחבת קראמית וסיר בינוני

הכנה

שמים את התרד בסיר, מכסים במים ומביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש וממשיכים לבשל עוד 5 דקות.

מסננים.

מחממים מחבת קראמית עד שהיא רותחת ומוסיפים את התרד.

מאדים את התרד על המחבת עד שרוב הנוזלים מתאדים ממנו.

מוסיפים את העוף, השום, מלח ופלפל ומערבבים.

ממשיכים לבשל תוך כדי ערבוב עד שהעוף מוכן אבל לא יותר מדי, שלא יתייבש.

מעבירים לצלחת ומפזרים מעל את מיץ הלימון.

בתיאבון

ערך קלורי

עוף 110 קל’

תרד 50 קל’

עושים קניות

 

 


עוד משהו מעניין ...


אני כאן לשאלות, לתגובות ולכל דבר אחר

כתובת המייל שלך לא תופיע. שדות חובה מסומנים בכוכבית (*).

{"email":"כתובת המייל שגויה","url":"כתובת האתר שגויה","required":"שדה חובה חסר"}

מתנה ממני

הירשמי לקבל פוסטים חדשים במייל

(אני לא מציקה ומשגעת - רק פוסטים חדשים או בעתיד ניוזלטר)

 וקבלי ממני במתנה את הספר

"תשעה טיפים בריאים שישנו את החיים שלך לטובה"