ארכיון

פילה דג בניחוח מזרחי – HCG שלב 500 קלוריות

נהנים במטבח

חומרים

  • 100 גר’ פילה דג נקי מעור ועצמות
  • מיץ מחצי לימון
  • 2 שיני שום כתושות
  • קמצוץ פלפל שחור
  • קמצוץ מלח
  • קמצוץ כמון
  • קמצוץ כורכום
  • קמצוץ הל
  • 200 גר’ עגבנייה חתוכה לחצאי עיגולים דקים.
  • 5 גבעולי כוסברה קצוצים דק.

הכנה

  • מערבבים את מיץ הלימון עם התבלינים.
  • מצפים את הדג בחומרי המשרה טוב טוב מכל הצדדים.
  • מניחים לשעה במקרר.
  • מחממים תנור ל-200 מעלות.
  • מצפים כלי פיירקס בנייר אפיה.
  • מניחים עליו את הדג ושופכים מעל את חומרי המשרה.
  • אופים 20-15 דקות, תלוי בעובי הדג.
  • מסדרים במרכז הצלחת, מסדרים את פרוסות העגבנייה מסביב ומפזרים עליה מלח וכוסברה.

בתיאבון

ערך קלורי

  • דג 110 קל’
  • שום 8 קל’
  • עגבנייה 40 קל’

 

No comments yet

רוצה להיות יותר בריא ומאושר?

הירשם אלינו וקבל בחינם גישה מיידית אל
״9 טיפים בריאים שישנו את החיים שלך לטובה״

מלא את הפרטים והתשובה בפנים ...

x