ארכיון

רצועות דג עם תרד – HCG שלב 500 קלוריות

נהנים במטבח

חומרים

  • 250 גר’ עלי תרד ללא הגבעולים
  • 100 גר’ פילה דג חתוך לרצועות
  • מיץ מלימון אחד
  • קמצוץ כמון
  • קמצוץ הל
  • קמצוץ פלפל אנגלי טחון
  • צ’ילי גרוס
  • 2 כוסות מים

הכנה

  • קוצצים את עלי התרד דק מאוד.
  • מכניסים לסיר את התרד, המים, חצי ממיץ הלימון ומלח.
  • מביאים לרתיחה ומבשלים על אש קטנה 15 דקות.
  • מחממים תנור ל-200 מעלות.
  • מסננים את התרד מהמים.
  • מערבבים את התרד עם רצועות הדג, התבלינים, מיץ הלימון הנותר ומלח.
  • מכינים “סירה” מנייר כסף ומניחים בתוכה את התערובת.
  • אופים 25 דקות.

בתיאבון

ערך קלורי

  • דג 110 קל’
  • תרד 50 קל’

 

No comments yet

רוצה להיות יותר בריא ומאושר?

הירשם אלינו וקבל בחינם גישה מיידית אל
״9 טיפים בריאים שישנו את החיים שלך לטובה״

מלא את הפרטים והתשובה בפנים ...

x