Archives

פילה דג עם אספרגוס בתנור – HCG שלב 500 קלוריות

Published March 12, 2016 in Pre - Recipes - 0 Comments

חומרים

  • 220 גר’ מקלות אספרגוס כמה שיותר עבים
  • 100 גר’ פילה דג נקי מעור ועצמות
  • מיץ מלימון אחד
  • שן שום כתושה אחת
  • מלח גס
  • פלפל לבן
  • אורגנו

הכנה

  • מחממים תנור ל-200 מעלות.
  • חותכים לאספרגוס את הקצה החום וקולפים את הקליפה החיצונית שלו עם קלפן, הקילוף צריך להיות כמה שיותר דק. אם הבסיס של גבעול האספרגוס נראה כמו קרש או כאילו שיש בו חוטים, חותכים ס”מ אחד מהבסיס. לאחר הקילוף והחיתוך משקל האספרגוס צריך להיות 200 גר’.
  • חותכים חתיכה גדולה של נייר כסף ומסדרים עליה את מקלות האספרגוס.
  • מתבלים בפלפל לבן ומלח גס.
  • מניחים מעל את הדג.
  • מקפלים את שולי נייר הכסף ומהדקים בצדדים שהנוזלים לא יברחו.
  • מערבבים בקערה אורגנו, שום ומיץ לימון ושופכים על הדג.
  • אופים בתנור 15 דקות.

בתיאבון

ערך קלורי

  • דג 110 קל’
  • אספרגוס 46 קל’
  • שום 4 קל’

 

No comments yet

9 HEALTHY TIPS THAT WILL TRANSFORM YOUR LIFE

Did you ever try to implement healthy changes in your life and failed?

Sign up to download this FREE Ebook

x