קילוגרמים וסנטימטרים – גישה חדשה לנושא של השמנת יתר

מחפשת משהו?

מתנה קטנה ממני

הירשמי לקבל פוסטים במייל וקבלי ממני מתנה

מי אני?

נעים מאוד, שמי אילנה

נעים מאוד, שמי אילנה

וזה הבלוג שלי.

עם השנים צברתי הרבה ידע וניסיון בנושאים שאני כותבת עליהם בבלוג.

הבלוג הזה נולד כשהחלטתי לחלוק בידע הזה עם אחרים.

מקווה שתיהני!❤️

התחלת הטיפול

… המשך מהעמוד הקודם

* הפרק האחרון של המאמר מכיל מילון מונחים מפורט של כל המונחים הרפואיים במאמר. אם את נתקלת במילה שאת לא מכירה וצריכה פירוש, פשוט תעברי למילון המונחים.

התחלת הטיפול

אצל נשים שמקבלות וסת, הזמן הטוב ביותר להתחיל את הטיפול הוא מיד אחרי הווסת. ניתן להתחיל את הטיפול גם מאוחר יותר, אבל רצוי שיישארו לפחות עשרה ימים לפני תחילת הווסת הבאה. באופן דומה, יש לדאוג שסיום הטיפול לא יצא חופף לתחילת הווסת. אם במקרה זה מסתדר כך, עדיף לתת את הזריקה האחרונה שלושה ימים לפני היום הצפוי של הווסת, כדי שהאישה תוכל לחזור לתזונה רגילה מיד עם תחילתו. או לחלופין, אחרי סיום הווסת יש לתת לפחות שלוש זריקות, שאחריהן מגיעים שלושה ימים רגילים של דיאטה. אין צורך לשמור על הכלל הזה אצל מטופלות שהגיעו למשקל הרגיל שלהן לפני סוף הטיפול, והן כבר נמצאות על דיאטה של צריכה קלורית גבוהה יותר.

מטופלים שצריכים לקבל יותר זריקות מ-23 המינימאליות, ושלשם כך מדלגים על יום בשבוע כדי לדחות את החסינות ל-HCG, לא יכולים לקבל את הזריקה השלישית שלהם ביום שלפני יום ההפסקה. לכן אם מחליטים לדלג על יום שבת, ניתן להתחיל את הטיפול בכל יום בשבוע למעט יום רביעי. אם הם יתחילו ביום רביעי, הם יקבלו את הזריקה השלישית שלהם ביום שישי, שזה גם היום שבו הם יתחילו את הדיאטה של 500 קלוריות. במקרה כזה הם לא יקבלו זריקה ביום השני של הדיאטה וזה יגרום להם לחוות קשיים מיותרים, כי בלי הזריקה הם ירגישו רעב חד. כמובן, ניתן להתגבר על הקושי על-ידי כך שבאופן חריג נותנים להם זריקה ביום שבת הראשון. אם יוצא שזה היום בין הזריקה הראשונה לשנייה או בין השנייה לשלישית, אנחנו בדרך כלל מעדיפים לתת למטופלים עוד יום של אכילה בכוח, שרובם מאוד נהנים ממנו.

הדיאטה

ביום של הזריקה מסבירים את הדיאטה של 500 הקלוריות למטופלים שעומדים לבשל לעצמם את האוכל. זה חשוב ביותר שהאדם שיבשל את האוכל בפועל יהיה נוכח בפגישה – האישה, האימא או הטבח. כאן באיטליה המטופלים מקבלים את הדף הבא שמפרט את הדיאטה.

ניתן לשתות קפה או תה ללא סוכר ללא הגבלה. מותר כף אחת של חלב כל 24 שעות. ניתן להשתמש בממתיק מסוג סכרין או סטיביה.

ארוחת צהריים:

100 גרם עגל, בקר, חזה עוף, דג לבן טרי, לובסטר, סרטן, או שרימפס. יש להסיר את כל השומן הנראה לעין בקפדנות לפני הבישול, ואת הבשר יש לשקול כאשר הוא נא. יש להכין אותו בתנור או על הגריל ללא שומן נוסף. אסור לאכול סלמון, צלופח, טונה, הרינג, דגים מיובשים או כבושים. את חזה העוף יש לנקות מהעצמות.

ניתן לבחור סוג אחד של ירק מהרשימה הבאה: תרד, עלי סלק, עולש, חסה, עגבנייה, סלרי, שומר, בצל, צנונית אדומה, מלפפון, אספרגוס, כרוב.

מקל לחם אחד (גריסיני) או צנים אחד של חברת מלבה.

תפוח אחד או חופן תותים או חצי אשכולית או תפוז.

ארוחת ערב:

אותן אופציות כמו בצהריים.

מותר מיץ מלימון אחד ביום לכל מטרה שהיא. ניתן להשתמש לתיבול במלח, פלפל, חומץ, אבקת חרדל, שום, בזיליקום, פטרוזיליה, קורנית, מיורן וכו’, אבל אסור להשתמש בשמן, חמאה או רוטב.

מותר לשתות רק תה, קפה, מים רגילים או מים מינראליים, אבל אפשר לשתות כמה שרוצים מתי שרוצים.

למעשה, המטופל צריך לשתות בסביבות שני ליטר מהמשקאות האלה ביום. מטופלים רבים מפחדים לשתות כל-כך הרבה כי הם פוחדים שזה יגרום להם לאגור יותר מים. זאת מחשבה שגויה מאחר שלגוף יש נטייה גדולה יותר לאגור מים, כאשר הוא מקבל פחות מים ממה שדרוש לו.

את הפרי ומקל הלחם ניתן לאכול בין הארוחות במקום עם ארוחת הצהריים או הערב, אבל אי אפשר לאכול יותר מארבעה פריטים מהרשימה בארוחה אחת.

אסור להשתמש בשום תרופות או מוצרים קוסמטיים למעט אודם, עיפרון לגבות ופודרה בלי אישור מיוחד.

בכל פעם שעוברים על הרשימה יש להדגיש שוב ושוב שהגיוון היחיד שמותר הוא הגיוון שמפורט ברשימה. כל הדברים שלא מופיעים ברשימה אסורים, ומבטיחים למטופל שאין משהו מותר שלא מופיע ברשימה. את 100 הגרם של הבשר יש לשקול בקפדנות כשהוא נא, אחרי שהוסר כל השומן הנראה לעין. כדי שהשקילה תהיה מדויקת המטופל צריך משקל דיגיטאלי מדויק, כי לא ניתן לסמוך על משקלי מטבח רגילים ובהחלט אי אפשר לסמוך על הקצב. מטופלים, והם לא נדירים, שמרגישים שאפילו כמות המזון הקטנה הזאת היא יותר מדי בשבילם, יכולים להסיר את מה שהם רוצים.

אין שום מניעה לחלק את שתי הארוחות ליותר. למשל, לאכול מקל לחם ותפוח לארוחת בוקר או לפני השינה, בתנאי שמסירים את הדברים האלה מהארוחות הרגילות. אסור לאכול את המנה היומית המלאה של שני מקלות לחם ושני תפוחים באותו הזמן, וגם אי אפשר להעביר פריטים מיום אחד למחרת. בהתחלה מייעצים לכל המטופלים לבדוק כל ארוחה מול רשימת הדיאטה שלהם לפני שהם מתחילים לאכול, ולא לסמוך על הזיכרון. וגם חשוב להדגיש שכל ניסיון לעשות את הדיאטה הזאת ללא HCG יוביל לצרות תוך יום או יומיים. היו לנו מקרים של מטופלים שהשוויצו בפני החברים שלהם על יכולת הדיאטה המדהימה שלהם, מבלי לציין שהם גם מקבלים טיפול עם HCG. הם נתנו לחברים שלהם לנסות את אותה דיאטה, וכאשר הם נכשלו – כמו שבטוח שיקרה – המטופלים עשו לעצמם שם בתור בעלי כוח רצון לא אנושי. שם שהם לא הרוויחו ביושר.

יש לציין שלשני תפוחים קטנים ששוקלים כמו תפוח גדול יש ערך קלורי גבוה יותר, ולכן הם אסורים. אבל אין הגבלה על גודל התפוח. יש אנשים שלא מבינים שחזה עוף אין פירושו חזה של ציפור אחרת, וגם אין פירושו כנפיים או ירך.

המטופלים הכי מתישים הם אלה שמתחילים לספור קלוריות, ואז ממציאים כל מיני שינויים קטנים שהם מוצאים בספרים הקטנים שלהם. ביליתי שנים במחקר מתיש כדי למצוא דיאטה שהיא מספיק מעניינת, מבלי לפגוע בירידה במשקל. לכן קשה לי לסבול את הגאונים התזונתיים שמנסים לשפר את גורלם המר.

בניית הקלוריות

אסור שכמות הקלוריות שצורכים עם ה-HCG תעלה על 500 ביום, וזה חשוב במיוחד איך בונים את הקלוריות האלה. למשל, אם המטופל מוותר על התפוח ואוכל במקום עוד מקל לחם, הוא לא יקבל יותר קלוריות אבל הוא לא ירד במשקל. ישנם מספר מזונות, במיוחד ירקות ופירות, שיש להם אותו ערך קלורי או אפילו נמוך יותר מהפירות והירקות המותרים, ועם זאת אנחנו מגלים שהם מפריעים לירידה היציבה במשקל עם ה-HCG. כנראה שזה נובע מההרכב שלהם. פלפל ספרדי, במיה, ארטישוק ואגסים הם דוגמאות לכך.

בעוד שהדיאטה הזאת עובדת באופן משביע רצון באיטליה, יש לעשות מספר שינויים בארצות אחרות. למשל, לבשר בקר בארצות-הברית יש ערך קלורי כמעט כפול לעומת הבקר באיטליה שאין בו הרבה נימים של שומן. אי אפשר להסיר את נימי השומן האלה. לכן באמריקה, יש לאכול בשר בקר רזה בארוחה אחת, ובארוחה השנייה יש לאכול דגים (למעט כל סוגי הדגים שיש בהם אחוז גבוה של שומן כגון הרינג, מקרל, טונה, סלמון, צלופח וכו’ וגם לא דגים מיובשים, מעושנים או כבושים), חזה עוף, לובסטר, סרטן נהרות, שרימפס, סרטנים או כליות בארוחה השנייה. אם אי אפשר להשיג מקלות לחם איטלקיים, אלה שנקראים גריסיני, אפשר לאכול במקומם צנים אחד של חברת מלבה, למרות שהוא פחות מספק מבחינה פסיכולוגית. לצנים של חברת מלבה יש אותו משקל כמו לגריסיני. אבל הגריסיני מלא בנקבוביות, נראה הרבה יותר גדול ויש בו יותר מה ללעוס.

אם רוצים להשיג את התוצאות הטובות ביותר, אסור שצריכת הקלוריות היומית תעלה על 500 קלוריות. גם כאשר התנאים המקומיים או הרגלי התזונה של האוכלוסייה מאלצים אותנו לעשות שינויים. יש לזכור שהמנות היומיות צריכות להכיל 200 גרם של חלבון ללא שומן, וכמות מאוד קטנה של עמילן.

כמו שהמנות היומיות של ה-HCG הן זהות בכל המקרים, כך גם אותה דיאטה היא יעילה לאישה מבוגרת שמבלה בבטלה ולגבר גדול ושרירי שעובד קשה. תחת השפעת ה-HCG הגוף שסובל מהשמנת יתר תמיד יכול להשיג את כל הקלוריות שהוא צריך ממאגרי השומן החריג, בין אם הוא לוקח משם 1500 או 4000 קלוריות ביום. יש להבהיר למטופל שהוא חי על השומן שהוא מאבד יותר מאשר על האוכל שהוא אוכל.

מטופלים רבים שואלים מדוע אסור ביצים. התכולה של שתי ביצים גדולות היא שוות ערך ל-100 גרם בשר, אבל לרוע המזל החלמון מכיל כמות גדולה של שומן, וזה לא רצוי. לעתים מאוד רחוקות אנחנו מרשים ביצה – מבושלת, שלוקה או חיה – למטופלים שפיתחו דחייה מבשר, אבל במקרה הזה הם חייבים להוסיף את החלבון של 3 ביצים לביצה שהם אוכלים שלמה. בארצות שבהן ניתן להשיג קוטג’ שעשוי מחלב רזה אפשר לאכול מדי פעם 100 גרם במקום בשר, אבל אסור שום סוג אחר של גבינה.

צמחונים

צמחונים מחמירים כגון הודים דתיים מציבים בפנינו בעיה מיוחדת. החלבון היחיד מן החי שהם יסכימו לאכול הוא חלב או גבן. כדי לקבל כמות מספקת של חלבון מן החי הם חייבים לשתות 500cc. של חלב רזה ביום, למרות שניתן לצרוך חלק מהכמות הזאת גם בתור גבן. ככל שזה נוגע לפירות, ירקות ועמילן, הדיאטה שלהם זהה לאנשים לא צמחונים. אסור להם לקבל את המנה הרגילה שלהם של חלבון מן הצומח מקטניות כגון שעועית או מאגוזים, והם גם לא יכולים לאכול את האורז הרגיל שלהם. למרות ההגבלות המחמירות האלה, הירידה הממוצעת שלהם במשקל היא בסביבות חצי מאדם לא צמחוני, כנראה בגלל תכולת הסוכרים בחלב.

דיאטה לקויה

מטופלים מעטים יאמינו שלסטייה הקטנה ביותר מהדיאטה כאשר לוקחים HCG יש השפעות הרסניות ככל שזה נוגע לירידה במשקל. לרגישות הקיצונית הזאת יש יתרון אחד והוא שמיד רואים את הטעות הקטנה ביותר בשקילה היומית, אבל רוב המטופלים צריכים להתנסות בכך לפני שהם יאמינו לזה.

לאנשים בתפקידים ציבוריים חשובים, כגון אנשי סגל דיפלומטי, פוליטיקאים, מנהלים בכירים וכו’, שחייבים להשתתף באירועים חברתיים שהם לא יכולים להביא אליהם את הארוחה הזעומה שלהם, יש להבהיר מראש שארוחה רשמית תעלה להם באובדן שלושה ימי טיפול. ולא משנה עד כמה הם ייזהרו וגם אם המארחת תשתף איתם פעולה לאורך כל הדרך. אנחנו בדרך כלל מייעצים להם להימנע מהמבוכה, כי אין כמעט מנוס מהעובדה שהשיחה תעבור לנושא של בעיית המשקל שלהם עם הרבה עצות גרועות מחבריהם לשולחן, ופשוט להסתיר את העובדה שהם באמצע טיפול. הם צריכים לקחת כמות קטנה מכל מה שמוגש, להסתיר את כל מה שהם יכולים מתחת לכלי האוכל, ולהתייחס לעלייה במשקל שתבוא כתוצאה מכך בתור אחד הקורבנות שהם צריכים לעשות כחלק מהתפקיד שלהם. אם משאירים שלושה ימים לתיקון הנזק, מקרים כאלה לא מסכנים את הטיפול, בתנאי שהם לא מתרחשים לעתים תכופות מדי. כאשר זה המצב, יש לדחות את הטיפול לעונה יותר רגועה מבחינה חברתית.

ויטמינים ואנמיה

במוקדם או במאוחר רוב המטופלים יביעו דאגה שנגמרים להם הוויטמינים, או שהדיאטה המחמירה שלהם עשויה לגרום להם לאנמיה. במקרה כזה הרופא צריך להרגיע אותם ולהסביר להם שבכל פעם שהם מאבדים חצי קילוגרם של רקמות שומן, דבר שהם עושים על בסיס כמעט יום יומי, רק השומן בפועל נשרף; כל הוויטמינים, החלבון, הדם והמינרלים שיש ברקמה הזאת בשפע חוזרים לגוף.

למעשה, ספירת דם נמוכה שלא נובעת ממחלה חמורה כלשהי של הרקמות שמייצרות את הדם משתפרת במהלך הטיפול. בנוסף, מעולם לא נתקלנו במקרה רציני של מחסור בחלבון וגם לא בסימנים של מחסור בוויטמינים, אצל מטופלים שנמצאים על הדיאטה באופן קבוע.

הימים הראשונים של הטיפול

זה כמעט שגרתי לשמוע שתי הערות ביום של הזריקה השלישית. אחת היא: “אתה יודע, דוקטור, אני בטוח שזה רק פסיכולוגי, אבל אני כבר מרגיש די שונה”. ההערה הזאת כל-כך שגרתית, אפילו ממטופלים מאוד ספקנים, עד שאנחנו מהססים לקבל את הפרשנות הפסיכולוגית. ההערה הטיפוסית השנייה היא: “עכשיו שהרשו לי לאכול את כל מה שאני רוצה, אני לא מצליח לבלוע את האוכל. מאתמול אני מרגיש כמו אווז מפוטם. זה כאילו שאוכל כבר לא מעניין אותי, ואני ממש משתוקק להתחיל את הדיאטה”. מטופלים רבים מבחינים בעובדה שהם מטילים יותר שתן ושהנפיחות בקרסוליים שלהם יורדת אפילו לפני שהם מתחילים את הדיאטה.

ביום של הזריקה הרביעית רוב המטופלים אומרים שהם מרגישים בסדר גמור. בדרך כלל הם כבר אחרי ירידה של קילוגרם או יותר. כמה מהם אומרים שהם מרגישים קצת ריקים, אבל ממהרים להסביר שהתחושה הזאת היא לא רעב. כמה מתלוננים על כאב ראש קל שלגביו מזהירים אותם מראש, ונותנים להם רשות לקחת אספירין.

במהלך היום השני והשלישי של הדיאטה – כלומר הימים של הזריקות החמישית והשישית – התלונות הקלות פוחתות. המשקל ממשיך לרדת בקצב כמעט כפול מהממוצע היומי, שהוא חצי קילוגרם ליום. יכול לקרות מצב שמקרה חמור באופן בינוני איבד כבר 4-5 קילוגרמים ביום הרביעי של הדיאטה.

בדרך כלל בנקודה הזאת רואים את ההבדל בין מטופלים שאכלו את המקסימום שהם יכולים במהלך היומיים הראשונים של הטיפול, לבין אלה שלא. הראשונים מרגישים טוב באופן ראוי לציון; הם לא מרגישים שום רעב, והם לא מתגרים מאוכל רגיל שאחרים אוכלים לידם. הם מרגישים יותר קלילים, יותר צלולי מחשבה ומבחינים בעובדה שיש להם רצון לזוז בניגוד לתחושת העצלות הקודמת שלהם. אלה שהתעלמו מהעצה לאכול את המקסימום ממשיכים לסבול מחוסר נוחות קל, ואין להם את אותה תחושה אופורית של שביעות רצון מהמצב הגופני שלהם עד כעוד שבוע.

כנראה למאגרי השומן הנורמאליים שלהם דרוש עוד זמן לפני שהם מתמלאים לגמרי.

תנודות בירידה במשקל

אחרי היום הרביעי או החמישי של הדיאטה, הירידה היומית במשקל מתחילה לרדת לסביבות חצי קילוגרם ביום או קצת פחות, ויש פחות שתן. גברים בדרך כלל ממשיכים לרדת בקצב הזה באופן קבוע, אבל הירידה במשקל אצל הנשים היא יותר לא סדירה למרות דיאטה קפדנית ומדויקת. יכול לקרות מצב שהן לא יורידו כלום במשך יומיים או שלושה ואז פתאום יורידו הרבה משקל, שבסופו של דבר יתאזן על הירידה הממוצעת. התנודות האלה נובעות אך ורק מהשינויים באגירה ובשחרור של נוזלים, שמורגשים יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.

הירידה במשקל נובעת משני תהליכים שלא לגמרי מסונכרנים תחת ההשפעה של ה-HCG. השומן יוצא מהתאים שבהם הוא מאוחסן בתוך רקמות שומניות. כאשר התאים האלה ריקים ואין להם שום שימוש, הגוף מפרק את מבנה התאים וסופג אותו. אבל הפירוק של התאים חסרי התועלת, הרקמות שמחברות ביניהם, כלי הדם וכו’ עשוי להתעכב לעומת תהליך הוצאת השומן. כאשר דבר זה קורה, נראה שהגוף מחליף חלק מהשומן שיצא במים שהוא שמר למטרה הזאת. מאחר שמים הם כבדים יותר משומן, ייתכן שלא תיראה שום ירידה במשקל, למרות שהגוף כבר צרך כמות מספקת של שומן כדי לחפות על החוסר שקיים בעקבות דיאטה של 500 קלוריות. כאשר רקמות כאלה מתפרקות בסופו של דבר, המים משתחררים ויש פתאום כמות גדולה של שתן, וירידה משמעותית במשקל. למטופלים שרוצים לדעת מדוע בימים מסוימים הם לא יורדים במשקל למרות שהם לא ביצעו שום שגיאות בדיאטה, אנחנו נותנים את ההסבר הפשוט הזה שמתאר דבר שהוא למעשה מנגנון מאוד מסובך.

מטופלים שלפני כן השתמשו בחומרים משתנים באופן קבוע בתור שיטה של ירידה במשקל, מאבדים שומן במהלך השבועיים או שלושת השבועות הראשונים של הטיפול וניתן לראות את זה לפי המידות שלהם, אבל המשקל עשוי שלא להראות את הירידה או להראות ירידה מאוד קלה, כי הם ממלאים את תכולת המים הרגילה של הגוף שלהם שסבל מהתייבשות. אסור אף פעם להשתמש בחומרים משתנים כדי לרדת במשקל.

הפרק הבא: הפסקות בירידה במשקל

עברי לעמוד הבא להמשך קריאה …

אולי יעניין אותך גם …

איך האייר פריי עובד ואיך להשתמש בו

איך האייר פריי עובד ואיך להשתמש בו

מה זה אייר פריי יש המצאה חדשה, או לא כל-כך חדשה, שנקראת אייר פריי (Air Fryer), או כמו שהיא נקראת במספר מקומות – טיגון באוויר חם. לפני שנה החלטתי להשקיע באחד כזה ויש לו מקום של הכבוד במטבח שלי. אני ממש אוהבת את האייר פריי שלי. לפני שאספר לך את כל המסקנות שלי, ורשימת...

קנדידה: מה זה?, בדיקה, אבחון, טיפול ותזונה לקנדידה

קנדידה: מה זה?, בדיקה, אבחון, טיפול ותזונה לקנדידה

איך הגעתי לזה בכלל במשך כמה שנים עבדתי בתור תומכת בחברת דיאטות ועזרתי לאנשים לרדת במשקל. במהלך העבודה שלי נתקלתי בבעיה מוזרה: האדם עושה את כל מה שצריך, לא מרמה או גונב, ועדיין לא יורד במשקל.למה?????????? אחרי מחקר ארוך באינטרנט גיליתי את זיהום הקנדידה. לפני שאני אתחיל...

שימושים נפוצים של שמנים אתריים

שימושים נפוצים של שמנים אתריים

עם שמנים אתריים אפשר לעשות הרבה דברים. החל מעזרה ראשונה בבית כמעט לכל בעיה בריאותית נפוצה, דרך מניעה של הדבקה ועד לריפוי בעיות גופניות רציניות יותר. שמנים מסוימים מככבים יותר מאחרים בתור שמנים רב גוניים שמתאימים לשימושים רבים. הם מטפלים במגוון רחב של בעיות, מהפשוטות...

למה בעצם ארומתרפיה ושמנים אתריים

למה בעצם ארומתרפיה ושמנים אתריים

רובנו נתקלנו בארומתרפיה ושמנים אתריים בדרך זאת או אחרת, גם אם לא היינו מודעים לעניין. כל אחד קנה מוצר שמכיל שמן אתרי זה או אחר לפחות פעם בחייו, ובדרך כלל יותר. דוגמאות למוצרים כאלה הם סבונים, שמפו, מוצרי קוסמטיקה וטואלטיקה, קטורת, שמנים ריחניים למבער (זה לא שמנים...

שמנים אתריים: מה זה?, למה שמן ולא צמח? ואמצעי בטיחות

שמנים אתריים: מה זה?, למה שמן ולא צמח? ואמצעי בטיחות

מה זה ארומתרפיה? ארומתרפיה זאת שיטת טיפול שקשורה לספיגה של חומרים פעילים כדי לטפל במשהו. זה יכול להיות דרך העור, למשל בערבוב עם שמן אחר בזמן מסאג' או בתוספת חומרים למי אמבט. בספיגה של חומרים פעילים דרך הריאות, למשל עם מבער קטן עם מים. דרך אינהלציה, בהרחה ישירה...

4 סיבות לעבור לקמח קוקוס

4 סיבות לעבור לקמח קוקוס

אגוז הקוקוס הוא אחד הדברים הכי מדהימים שיש בטבע. מפיקים ממנו קמח קוקוס שהוא בריא מאוד ולא מכיל גלוטן. עם שמן קוקוס אפשר לעשות דברים שאי אפשר עם שום שמן אחר ויש לו יתרונות בריאותיים רבים. למיץ (חלב) של הקוקוס יש יתרונות רבים בתחום הבריאות, התזונה והדיאטה וחוץ מזה הוא...

אני כאן לשאלות, לתגובות ולכל דבר אחר 😎

0 תגובות

שלח תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מתנה ממני

ביקרת?

נהנית?

מגיעה לך מתנה ממני.

Pin It on Pinterest

Share This